ストレスの解消法
ストレスを解消するには、とにかく身体をリラックスさせなければなりません。五感を適度に刺激して身体をリラックスさせましょう。嗅覚は好きなアロマなどの香りで良い刺激を与えましょう。そして好きな音楽やヒーリングミュージックで聴覚もやわらげます。視覚的には感動的な映画をみるなどもいいでしょう。マッサージを受ければいい触覚が得られます。好きな物を食べて心地よくなりましょう。五感はこのようにしてやわらげてください。
人によっては東洋医学のハリで特定のつぼを刺激してもらうと、身体の緊張をほぐし、脳をリラックスさせてくれます。つぼマッサージでもいいでしょう。有酸素運動も効果があるので、ヨガ、太極拳、気功など、ゆったりとした動きをする有酸素運動がお勧めです。
手軽にできるのが腹式呼吸です。ゆっくりと息を吐くと副交感神経が優位になり、身体がリラックスする状態になります。良質な睡眠も効果的です。自律神経を正常に修正し、ホルモンバランスを整えるには良質な睡眠が一番です。
そもそもストレスを感じる状態というのは、脳が疲労している状態であるとも言えます。昔から「嫌なことは寝て忘れろ」と言いますが、まさに睡眠は非常に効果のあるストレス解消法なのです。入浴は38度程度のぬる目のお湯に入りましょう。ゆるいお風呂につかると、副交感神経が刺激されてリラックスできます。
適度に体を動かすのも、緊張を和らげるエンドルフィンという成分が分泌されるので、リラックス効果が期待できます。